Anadilinde sunulan psikolojik danışmanlık hizmeti; bireyin iç dünyasını daha rahat ifade etmesine, kendini anlaşılmış hissetmesine ve terapötik sürecin daha derin ve etkili bir şekilde ilerlemesine katkı sağlar.

Yurt dışında yaşamak; yeni bir kültüre uyum sağlama, aidiyet duygusunu yeniden kurma, geçmişle bağlarını sürdürürken yeni bir düzen inşa etme gibi çok katmanlı bir süreci beraberinde getirir. Bu süreç yalnızca göçle sınırlı değildir; kimi bireyler çocukluğundan beri başka bir ülkede büyür, kimileri yıllar sonra yerleşir, kimileri de kısa süreliğine taşınır. Her durumda bireyin duygusal yükleri ve ihtiyaçları benzersizdir.

Hangi Yaklaşımları Kullanıyorum

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

• Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)

• Danışan Odaklı (Hümanistik) Yaklaşım

• Çözüm Odaklı Terapi

• Değerlendirme formları ve psikolojik testlerle ön değerlendirme

  Uygulama Alanları

• Kaygı bozuklukları (yaygın kaygı, panik atak, sosyal fobi vb.)

• Depresyon, motivasyon kaybı, umutsuzluk hissi

• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ve takıntılı düşüncelerle baş etme

• İlişki problemleri, çift çatışmaları ve ayrılık süreci

• Özgüven sorunları, değersizlik ve yetersizlik hissi

• Travma sonrası stres ve geçmiş yaşantıların etkisi

• Duygu düzenleme ve öfke yönetimi

• Tükenmişlik sendromu ve iş-yaşam dengesi

• Mükemmeliyetçilik, erteleme ve odaklanma güçlükleri

• Kayıp ve yas süreci

• Yaşam geçiş dönemleri

  Yurdışında Yaşam Özelinde Zorluklar

• Göç süreci, yeni bir ülkeye uyum sağlama ve kültürel farklılıklara alışma

• İki kültür arasında sıkışmışlık hissi, kimlik karmaşası

• Yalnızlık, sosyal izolasyon ve destek sistemlerinden uzak olma

• Aile birleşimi sürecinde yaşanan duygusal gerilimler

• Yeni dil öğrenimi, eğitim ve iş yaşamına adaptasyon güçlükleri

• Türkiye’deki aile bireyleriyle mesafe nedeniyle yaşanan suçluluk ya da sorumluluk çatışmaları

• Göçmen kadınların rol karmaşası ve toplumsal baskılarla baş etme

• Yurt dışında büyüyen ikinci kuşak bireylerde kültürel aidiyet ve kimlik sorunları

Süreç, bireysel ihtiyaçlarınıza göre şekillenir; kültürel arka planınız, yaşam koşullarınız ve hedefleriniz gözetilerek yapılandırılır.

Seanslar Nasıl Yürütülür?

• Seanslar Türkçe, çevrim içi (online) ya da Berlin’de yüz yüze olarak yapılabilir.

• Ergen ve yetişkin bireylerle bireysel danışmanlık yürütülür.

• Seans süresi 50 dakikadır, sıklık kişiye göre belirlenir.

• Tüm süreç, etik ilkelere ve gizliliğe uygun şekilde ilerler.

Aşağıda, eğitimini aldığım ve danışmanlık sürecine entegre ettiğim yaklaşımlara dair kısa açıklamaları bulabilirsiniz.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı olur. Kimi zaman zihnimizde otomatik olarak beliren olumsuz düşünceler, duygularımızı ve tepkilerimizi şekillendirir. BDT sürecinde, bu düşünceleri fark etmeyi, sorgulamayı ve daha işlevsel olanlarla yer değiştirmeyi öğreniriz. Bu yaklaşım özellikle kaygı bozuklukları, depresyon, OKB gibi birçok konuda etkili, yapılandırılmış ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
ACT, zorlayıcı düşünce ve duygularla savaşmak yerine, onlara karşı daha esnek ve kabullenici bir tutum geliştirmeyi hedefler. Bu yaklaşımda amaç "iyi hissetmek" değil, değer verdiğimiz bir yaşamı sürdürebilmek için psikolojik esneklik kazanmak, zor duygularla baş edebilme becerisi geliştirmektir. ACT sürecinde, danışan kendi değerlerini tanımlar, bu değerlere uygun adımlar atmaya odaklanır ve içsel deneyimlerine daha yargısız bir yerden yaklaşmayı öğrenir.

Danışan Odaklı Yaklaşım (Hümanistik Temelli)
Bu yaklaşım, terapi ilişkisinin gücüne dayanır. Danışan; empati, koşulsuz kabul ve içtenlikle dinlendiği bir ortamda, kendine dair farkındalığını artırır ve değişim için gerekli içsel kaynaklarını harekete geçirme şansı bulur. Danışman, çözüm sunan biri olmaktan çok, bireyin kendi çözümünü bulmasına alan açan bir eşlikçidir. Bu yaklaşım, özellikle kişinin kendilik algısını güçlendirmeye ve duygusal güven inşa etmeye yöneliktir.

Çözüm Odaklı Terapi
Bu yöntem, bireyin sorunlarından çok güçlü yönlerine ve geçmişte işe yarayan baş etme yollarına odaklanır. Danışanın hayatında işe yarayan şeyleri yeniden keşfetmesine ve bunları nasıl sürdürebileceğine dair somut adımlar atmasına yardımcı olur. Özellikle daha kısa süreli danışmanlık hedefleyen bireylerde, net hedefler belirleyerek çözüm odaklı ilerlemek mümkün olur.

Değerlendirme Formları ve Psikolojik Ölçekler
Sürecin başlangıcında ya da belirli dönemlerinde, danışanın ihtiyaçlarını daha net anlayabilmek ve değişimi izleyebilmek amacıyla bilimsel geçerliliği olan bazı ölçme araçlarından yararlanılır. Bu formlar; duygusal durum, stres düzeyi, düşünce kalıpları gibi çeşitli alanlarda daha objektif bir değerlendirme yapılmasına yardımcı olur. Elbette her uygulama danışanın onayıyla ve uygunluk durumuna göre yapılır.

Yurtdışında Yaşayan Danışanlar